Zaujímavých, no hlavne v praxi overených odporúčaní, ako sa účinne brániť častým civilizačným ochoreniam, nikdy nie je dosť. Pokiaľ vás trápia kŕčové žily, dnešný blog určite oceníte.

Kŕčové žily vznikajú v dôsledku oslabenia cievnej steny, prípadne nedomykavosťou cievnych chlopní, keď dochádza k nahromadeniu krvi v žilách. Dlhodobý zvýšený tlak na žilovú stenu žily poškodzuje, rozširuje a spôsobuje ich vystúpenie nad povrch kože.

Ak si posvietime na prevenciu, jednou zo základných možností, ako kŕčovým žilám predchádzať, je zaradiť pohyb do každodenného života. Prím zohráva plávanie, bicyklovanie a chôdza. Možností, ako s varixami bojovať, je ale podstatne viac.

*Skôr, než vstanete z postele, doprajte si rozcvičku. Krúžte chodidlami, ponaťahujte si prsty na nohách a pre úplné prekrvenie končatín si zacvičte dobre známy cvik „bicykel“.

*Dbajte na správne zloženie stravy. Tá by mala obsahovať veľa vlákniny, naopak, menej nasýtených tukov.

*Stráňte sa priamemu pôsobeniu tepla. Sauna, kúpeľ, opaľovanie alebo horúce vosky by mali byť v prípade problémov so žilami úplným tabu.

*Vyhýbajte sa priúzkym nohaviciam a ponožkám, ktoré nohy zbytočne sťahujú. V obchodoch dostať kúpiť špecializované pančušky vytvárajúce potrebný tlak na stenu povrchových a hlbokých žíl, čím bránia zadržiavaniu krvi.

*Rovnako potrebné je zvoliť si vhodnú obuv, pričom najdôležitejší je tvar topánok. Veľkou pomocou bývajú špeciálne vložky do topánok, ktoré tento problém vyriešia.

*Sedavé zamestnanie nám po zdravotnej stránke príliš neprospieva a platí to aj v prípade kŕčových žíl. Vymeňte výťahy za schody a v práci sa aspoň raz za hodinku niekoľko metrov prejdite.

*Strážte si pitný režim. Ideálne sú nesýtené stolové vody a bylinné čaje. Cieľom je predchádzať zápche a nadváhe, ktoré žilový systém zaťažujú.

*Proti výskytu kŕčových žíl môžete (za)bojovať aj striedaním teplej a studenej vody pri sprchovaní, no skončiť treba studenou. V posteli si nohy podložte tak, aby boli počas spánku o desať centimetrov vyššie než srdce.

Možno vás prekvapí, že …

  • Výskyt kŕčových žíl sa výrazne zvyšuje s vekom. Kŕčové žily trápia každého druhého človeka nad 60 rokov. Vo vyspelých krajinách vznikajú u väčšiny dospelej populácie, častejšie sa vyskytujú u žien ako u mužov.
  • Kŕčové žily (varixy) na dolných končatinách sú typické iba pre človeka. U zvierat sa nevyskytujú.
  • Ich príčinou sú zmeny v spôsobe života – vzpriamený postoj človeka a sedenie na stoličke.
  • V kultúrach, kde nepoznajú sedenie, sa kŕčové žily takmer nevyskytujú.
  • Základ ich prevencie aj liečby spočíva v eliminovaní rizikových faktorov, mimoriadne dôležité je vyhýbať sa dlhodobému státiu a sedeniu.
  • Ženy trpia týmto problémom dvakrát častejšie, než muži.
  • Čo sa genetických predpokladov týka, zhoda pre výskyt kŕčových žíl v rodine je až 80%.